目前分類:酒店經紀小薰教您如何減肥 (86)

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為了減重,不惜每天都忍受飢餓嗎?即使吃的很少,體重卻還是居高不下?減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。

減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。
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為了減重,不惜每天都忍受飢餓嗎?即使吃的很少,體重卻還是居高不下?減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。

減重專家提醒,斷食或節食的飲食方式,不僅對於減重效果不大,還會有維生素、每日六大營養素攝取不足的疑慮,反而對減重效果不利。
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減肥這個念頭,是否常浮現在你腦中?但想要實際去執行時,總是有種提不起勁或「明天再開始吧」的想法?其實想要達成減肥目標,不論是家庭主婦或是職業婦女,只要把握幾個大原則,無論在家或在辦公室,都能溫和、輕鬆的循序漸進降低體重唷! 

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放假時大魚大肉讓人感覺好罪惡,但不只心裡罪惡,想必腹部也長出了一圈羞羞臉的小肚肚,吃了大量的油膩食物,且長時間坐著、長途搭車,有些女性開始出現便秘的狀況,真想一次把這些堵塞的小黃金通通踢飛! 

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好萊塢「不老辣媽」黛咪摩爾(Demi Moore)年過半百,姣好的身材,很難令人相信她已經是3個孩子的媽。但是英國《每日郵報》指出,黛咪摩爾愛用的生食減肥法,可能會造成蛀牙,並導致口中細菌大量累積。

英國牙醫指出,黛咪摩爾愛用的生食減肥法,若口腔清潔不徹底,容易導致蛀牙及細菌增生。(圖片/取材自黛咪摩爾Twitter)
英國牙醫指出,黛咪摩爾愛用的生食減肥法,若口腔清潔不徹底,容易導致蛀牙及細菌增生。(圖片/取材自黛咪摩爾Twitter)
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「餓肚子跑步」更能甩脂?破解4個運動迷思,千萬別再相信了!

本文獲Mr.司博特司博特logo授權刊登,原文出處

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嗶嗶嗶!一向以歌聲、逗趣表現、詼諧話語出現於各大談話性節目的藝人曹西平,經過一段時間神隱,自爆在短短4個月內,從104公斤瘦到78公斤,一口氣減掉26公斤肥肉,恢復昔日標準體態。讓許多人好奇年近55歲的曹大哥,究竟如何完成這項近乎不可能的任務?

經常出現於各大談話性節目的藝人曹西平,經過4個月神隱,從104公斤瘦到78公斤,一口氣減去26公斤恢復昔日體態。(圖片/取材自曹西平臉書)
經常出現於各大談話性節目的藝人曹西平,經過4個月神隱,從104公斤瘦到78公斤,一口氣減去26公斤恢復昔日體態。(圖片/取材自曹西平臉書)
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外食減重計劃》瘦了25公斤後...我去便利商店都這樣吃!

今天介紹在便利商店就可以完成的半外食計劃,減肥減脂期間,影響胖瘦關鍵最大的因素就是精緻澱粉跟過多的糖或醣類。尤其是所有幾乎我們在外面可以買到的主食大都是精緻澱粉。

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女生肥滋滋的大腿肉,在夏天一穿上迷你短褲,馬上露出原形!美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,又不怕練成運動員專屬的壯腿,幫助你瘦得有線條,又能提臀。

美國知名健身教練提供5招運動,利用常見的彈力帶和皮拉提斯運動環,專攻難瘦的大腿部位,幫你瘦得有線條。
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別懷疑!只要吃超過兩個拳頭的食物,胃就會被撐大

N年前,一位好友從台中上台北來,她的身高168公分但體重不到50公斤,我帶著她去公館吃小吃美食、喝青蛙撞奶、逛街。混了一下午,到了晚餐時間,故我問好友「妳晚餐想吃什麼?」,結果我朋友居然轉過頭訝異的看著我回道,「已經吃了一下午,晚餐不會需要吃了吧?」...我頓時領悟到,人會瘦不是沒有原因,人會胖也不是沒有原因,起碼,胖的人胃就是比較大。

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日前飾演「士官長」一角爆紅的女神劉香慈,因為一夕成名、壓力太大而爆肥,性感的水蛇腰瞬間變成水桶腰,所幸後來急速剷肉,恢復女神身材。美國營養師指出,過多的壓力容易減緩新陳代謝,過高的壓力荷爾蒙也會使人不知不覺吃更多,使得壓力越大,肥油越多!

過多的壓力不只會引發頭痛、肌肉緊繃、消化不良、睡眠障礙、憂鬱等健康問題,還會減緩新陳代謝,過高的壓力荷爾蒙也會使人不知不覺吃更多,導致壓力型肥胖。
過多的壓力不只會引發頭痛、肌肉緊繃、消化不良、睡眠障礙、憂鬱等健康問題,還會減緩新陳代謝,過高的壓力荷爾蒙也會使人不知不覺吃更多,導致壓力型肥胖。
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如何每個月只花一小時就減掉3%體脂?

就像很多人一樣,芙露兒怎麼做都減不掉最頑強的那幾磅肥肉;愈是努力,就愈是踢到鐵板。

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夏天胃口差卻變胖?你的「免疫力」可能出問題了!

一到酷夏,食慾不振,有些愛美人士趁著這個時節少吃多動,希望打造出苗條體態。然而一個暑假過後,體重卻不減反增,問題到底出在哪裡? 

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別只是煮湯!3步驟自製昆布水,驚人的保健排毒功效

去年12月,聯合國教科文組織正式將日本傳統和食納入世界非物質文化遺產名錄,帶動新的一波和食熱潮。而在和食中不可或缺的「昆布」,其驚人的保健功效近年來也在歐美引起不少話題。 

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鄭多燕的瘦身操,大概是除了跑步外,想減肥的女生朋友或很多男生朋友幾乎都有做過的運動。我的私訊裡也非常多女生朋友詢問我,「一休我想減肥,我跳鄭多燕可以嗎?會瘦嗎?」

其實任何一項運動,只要你喜歡,有一點強度,並且能夠持之以恆的做,都很好。

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聚餐聚會,不少人喜歡選擇零卡系列的汽水,因為他所添加的代糖像是阿斯巴甜(aspartame)、糖精(saccharin)或蔗糖素(sucralose),都只需要添加一點點就能產生足夠的甜味,以至於他的熱量幾乎可以忽略不計,看似是個能滿足口慾又健康的好選擇。

不過,可別以為少掉了熱量就沒事了!人工代糖以及碳酸類飲料仍舊潛藏了不少致病危機在內。

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本書作者日本超模豐川月乃,36歲走上「東京時裝秀」,打破模特兒界「25歲退休」潛規則,並成立「超模學校」,從小學生到老奶奶,從女明星到選美冠軍,讓8000位女性變美麗!

姿勢正確,是擁有好身材的最佳捷徑

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60590  

曾經被選為「全球百大性感女歌手」的美國歌手兼時尚設計師潔西卡辛普森(Jessica Simpson)兩年前生下長女Maxwell後,尚未瘦身成功又意外懷孕,孕後爆肥超過30公斤,不斷膨脹的身型,連自己都自嘲每個尺寸的衣服都穿過了。但是為了在7月初一身窈窕穿上婚紗步紅毯,於是諮詢名人營養師,排除攝取糖份與穀類,並力行日走超過1萬步,4個月內狂減超過30公斤。

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