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(優活健康網記者陳承璋/採訪報導)節食、只吃肉、針灸、各種運動、減肥藥等等,為了對抗脂肪大軍,努力甩肉,減重一族幾乎無所不用其極,所有繁複的偏方法寶紛然使出,但你知道,當我們匆匆囫圇吞棗,吸取各種減重經驗時,總有些路邊小花含蓄綻放,卻被急於甩肉的我們輕易忽略嗎?經《優活》採訪整理,發現減重大功臣:「水」,榮登最易遭忽視的減重法寶之冠。

每日喝2000~3000c.c的水,除了補充一日身體所須的水分之外,更能幫助身體排除多餘的毒素與增加代謝能力,而肥胖族群,減重首要,就是要增加代謝能力,以及把日常生活累積的毒素排出,才能夠瘦的健康。

研究證實 喝水有助減重

台灣肥胖研究學會副理事長蕭敦仁指出,在台灣,水與減重的關聯性一直不被受到重視,但其實國外早有研究顯示,受測者餐餐飯前三十分鐘,喝上規定分量的水,三個月後發現,這些受測者能較常人多減去兩公斤以上的體重,可見水對於減重的重要性。

蕭敦仁另外說明,水其實也能直接達到減重效果,他計算,以常溫水20度來說,因人體體溫落在37度,所以當我們把水喝下肚,身體為了平衡水與體溫溫度,必須把20度的水,加溫至37度,因此每喝下1c.c的水,就能多消耗7卡熱量,一年累積下來,若每天喝足2000c.c,則可多減1.6公斤左右。

水喝不夠造成便秘 恐讓減重打折扣

台灣肥胖醫學會方銀漢醫師表示,水除了能夠增加身體的代謝能力,若身體喝水不足,將容易便秘,值得注意的是,減重族群,最忌諱的就是在減重期間出現便秘症狀,方銀漢直指,腸子會不斷吸收宿便的毒素、水分,更會持續吸收宿便中的「熱量」達10%左右,因此若二至三天才排便一次,一個月下來減重效果將會少「30~40%」,簡直讓減重成果大打折扣!

蕭敦仁也提出減重的喝水方式「53535」要訣,即是三餐前三十分鐘喝500c.c的常溫水,餐與餐之間,即早午餐之間和午晚餐之間,各喝300c.c的水,如此加起一天共喝足2100c.c的水,有助於增加飽足感、促進腸胃蠕動等效果。因此你還在試盡各種方法減重嗎?每天先喝足2000c.c的水分,拿到減重門檻的首張門票,才能瘦的健康又輕鬆!

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