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選擇飲料時,第一眼看向熱量標示的請舉手~ 

每當站在便利商店的飲料櫃前,你是否就像菜市場內斤斤計較的大媽,努力挑選熱量最低、價格又便宜的飲料呢? 

不管是運動飲料、各式汽水、紅綠奶茶,甚至是標榜能補充營養的果菜汁,即使熱量看起來不高,卻都可能添加了大量糖漿、各種人工香料和添加物;千萬別因為上頭標示著低熱量,每天放心地咕嚕咕嚕喝下肚喔!

一般成人每天攝取糖量以不超過「9顆方糖」為基準,把一般瓶裝、罐裝飲料的「總碳水化合物重量(g)」,除以4(每顆方糖的重量)之後,即可簡單得知該瓶飲料的含糖量,相當於多少顆方糖。 

舉例來說,一瓶500mL(200大卡)的瓶裝果汁,每100mL含有11g碳水化合物,算式如下: 

11 × 5 ÷ 4=13(顆方糖) 

簡單來說,喝掉這瓶飲料後,一天建議攝取的糖量就超標了! 

若你還有「反正飲料小小一瓶,應該不會胖到哪去」的想法,請趕快丟到九霄雲外去,因為那些外表看似低熱量的飲料,其中的含糖量可能意外地相當高喔! 

與其購買這些無益健康的飲料,不如自己泡製茶飲,像是玉米鬚茶、玄米茶、決明子茶等,都是健康方便又好喝的選擇喔!不過目前市面上的沖泡包,大多數不是味道不夠,就是喝起來假假的,購買時也別忘了要睜大眼睛喔!

 

   E-LIN酒店經紀小薰  

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