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動作一:挺胸收臀動作

 
1.深吸一口氣,然後用力將胸大肌向裏向上收緊,收腹挺胸,頸椎向上引,然後慢慢地踮起腳尖,保持這個姿勢10秒。
 
2.在運動的過程中,還要收緊臀部與小腿的肌肉,盡力將其往上提。
 
3.這組運動,需要長期堅持,這樣才能達到豐胸的功效。
 
動作二:雙手側腰動作
 
1.先將腰身慢慢地向左側邊彎曲,雙手同樣要伸向左側,伸到最大限度為止,然後再向下邊轉動,之後轉向右側,都是要伸展到極限為止。
 
2.在運動的過程中,要收緊小腹將整個身體都提起來。
 
3.這組動作不僅能達到豐胸的效果,還幫助消除腹部脂肪,達到減肥的目的。
 
動作三:輪狀收腹
 
1.雙手盡量向前伸直,這時要收腹,肚臍回縮,讓身體形成一個山洞的形狀,然後從肚臍眼開始慢慢地向脊柱推去,利用這個力量,讓身體慢慢向下躺,這時身體就像是一個慢慢滾動的輪子。
 
2.在做這個運動的時候,動作一定要緩慢,才能讓胸肌得到鍛練達到豐胸效果。
 
動作四:幻想觸牆式
 
1.雙手向前伸展,幻想自己的雙手正在觸摸牆壁,然後從骶尾骨的部位開始,慢慢地向前方伸展至最大限度。
 
2.然後利用小腹的力量起身,提收小腹,慢慢地向上弓起身體。

3.這組運動不僅有豐胸的作用,還能幫助瘦腰哦!!
 
動作五:沐浴按摩
 
1.沐浴時利用花灑,將溫水或冷水交替著由下往上沖洗、刺激胸部。洗完後,趁著身體微熱時,給全身塗上滋潤露。
 
2.用微笑動作將嘴巴張大,重複20次,以強化頸部肌肉;用手由下往上,由外往內將乳房往上提升,再將按摩延伸至胸部上方到頸項的部位,手法同樣為向上提升,按摩5分鐘左右。
 
加上下面四個手法一起操作更奏效:
 
1).用指腹由胸下圍往上拍滑,至上胸、頸部的位置,反複數次。
 
2).雙手交替使用四指的指腹,由下往上有節奏地於胸下圍輕拍。
 
3).雙手虎口置於乳房兩側,用力往前擠壓與按壓。
 
4).使用小指腹的側面,分別在胸部外側、下方、內側反覆按壓。

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