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第一招 雙手合十放在胸前

STEP1:雙手合十放在胸前。

STEP2:肩放平,手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

 

STEP3:收腹、背部稍微弓起,合十的雙手用力向前,邊吐氣邊操作,一次大約10秒,重複5—6次。 

 

提示:隨時隨地站在原地就可以做了,超方便。


 第二招 站立後仰40秒

STEP1:站在桌旁,將手肘伸直,撐在桌面上,重心放低,身體慢慢向後仰,保持5秒然後復原。

STEP2:重複上述動作20次。

提示:隨時撐著東西都可以做,即使和人聊天,也不會讓人覺得你在做豐胸運動,記得有人的時候表情自然些,一切ok。

第三招 簡易按摩方法

STEP1:用雙手包住整個乳房,按壓周圍組織,每次停留3秒鐘。

STEP2:雙手張開,分別從乳溝處往下做按壓,直到乳房外圍。

 

STEP3:在雙乳之間做8字型按摩。

 

提示:每個動作重複5-6次,持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環,刺激乳

 

 

 

   E-LIN酒店經紀小薰  

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