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【5種豐胸健美操 提升你完美胸線】

美胸操是美胸過程中必不可少的環節。對此,特別推薦簡單易學的美胸健身操,利用閒暇時間做做美胸操,對促進乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性,緩解由於姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛,減少腰腹部脂肪很有幫助。同時,美胸健身教練提醒,在練習時要注意穿著寬鬆有彈性的服裝,每天持之以恆,才能擁有美麗健康的身體唷!

 
豐胸健美操1: 挺胸含胸
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭,收腹、兩臂後伸
 
(3)呼氣,含胸抵頭、膝關節微屈,臀部前頂,兩臂前伸

 
豐胸健美操2 : 後繞肩
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭
 
(3)含胸抵頭、膝關節微屈,兩臂下沉
 
(4)吸氣,向上提肩,身體立直收腹
 
(5)呼氣,肩後繞下沉,挺胸仰頭,兩臂後伸

 
豐胸健美操3 :雙臂向後環繞

 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭
 
(3)呼氣含胸抵頭,兩臂下沉
 
(4)吸氣,腰背部帶動兩臂向上舉,身體直立,收腹
 
(5)呼氣,兩臂向後伸打開、挺胸抬頭

 
豐胸健美操4 :雙臂向前環繞
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭,兩臂經後繞至上舉,收腹,掌心向外
 
(3)呼氣,含胸弓背、兩臂經膠下落

 
豐胸健美操5 :雙臂張開抱攏
 
(1)兩腿開立、兩臂前舉
 
(2)吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
 
(3)呼氣,兩臂交叉抱肩,肘關節重疊、含胸抵頭,膝關節微屈

 

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