酒店兼差-酒店兼職-酒店經紀小薰，台北酒店兼職-台北酒店兼差

❤第一招 雙手合十放在胸前

STEP1：雙手合十放在胸前。

STEP2：肩放平，手肘向外和手掌呈垂直狀態。注意雙手和胸前至少相距15—20公分。

STEP3：收腹、背部稍微弓起，合十的雙手用力向前，邊吐氣邊操作，一次大約10秒，重複5—6次。　

提示：隨時隨地站在原地就可以做了，超方便。

 ❤第二招 站立後仰40秒

STEP1：站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向後仰，保持5秒然後復原。

STEP2：重複上述動作20次。

提示：隨時撐著東西都可以做，即使和人聊天，也不會讓人覺得你在做豐胸運動，記得有人的時候表情自然些，一切ok。

❤第三招 簡易按摩方法

STEP1：用雙手包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。

STEP2：雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。

STEP3：在雙乳之間做8字型按摩。

提示：每個動作重複5-6次，持續時間每個在30秒左右。通過按摩能夠促進血液循環，刺激乳

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