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▲不用動刀花大錢，多吃以下幾樣東西就能有豐胸效果。（圖／翻攝自instagram＠taeri__taeri）
 

 
豐胸無效原因─導致平胸的5大黑手
 
　　很多女人認為自己的胸部大小和自己的被基因遺傳等先天因素所決定，其實不然，事實上，是因為後天乳房發育時你做了很多傷害它的事情。下麵這平胸十大黑手，在日常生活中，正悄悄地侵蝕著你的胸部，不僅讓你的胸部變平，而且加速了乳房的衰老。

 
❤第一招 雙手合十放在胸前
STEP1：雙手合十放在胸前。

 
想要快速減肥嗎？
考慮到你後半生的健康與避免復胖的話，請你千萬、千萬不要去相信那樣的台詞…因為，真正會瘦的很可能只有你的荷包。問題的根本在於我們怎麼樣去過每一天的生活，吃什麼樣的食物、有沒有經常活動、心中是否有著滿滿的壓力…所有的點滴構築成他人或鏡中的自己。
要多活動是必要的，再來就是要怎麼吃，現在因為資訊流通方便，我們很容易就接觸到基於某種目的而出現的健康飲食法，低脂飲食、低碳水化合物飲食、水果餐、不吃澱粉、地中海飲食…各有各的擁護者，但究竟哪個長期吃下來會比較有用呢？

 
我們這套輕斷食法，是以7天中「5天正常吃：2天少吃」來控制一週飲食內容，如果妳已經安排或臨時這週某天要聚餐，還是可以開心赴約，只要遵守以下原則，且隔天就斷食，讓胃腸休息，我總是提醒學員，把每天吃飯時間、各餐食物內容、熱量等記錄下來，方便檢視自己的用餐習慣，遠離難瘦的關鍵。
1）　按順序進食，先吃膨鬆、體積大、低熱量的菜和湯／
研究證實，改變進食順序：先喝湯→吃蔬菜→吃肉類→最後吃澱粉類，有助於延緩血糖上升，可避免身體吸收過多的熱量，輕鬆減肥。

女人都愛內在美，深受少女雜誌編輯喜愛的「小公主」李玉琳，擁有魔鬼般性感身材，平時以甜美粉紅裝扮，正是熱愛「內衣」的最佳代表，她不但擁有上千件的各式內衣，甚至無法停止繼續狂買內衣，可說是名副其實的「內衣控」。也因為如此，她有獨特的內衣體驗，現在就來分享給大家。

模特兒李玉琳擁有上千件的各式內衣，新出版一本《綻放自我內在美》，要讓大家驚豔！（圖片提供／李玉琳）

除了減重瘦身，產後可能還要關注乳房下垂的問題！年齡不到30歲的辣媽「小倩」，懷孕前打扮時髦，身材玲瓏有緻，以豐滿胸部為傲，懷孕時更是雄偉，沒想到生產過後卻大走山，雙邊乳房下垂有如木瓜，就像60多歲老嫗的胸部，完全失去體態均勻的美，連比基尼都不敢穿，只能求助整形外科醫師的協助，恢復正常的胸部型態。
媽媽在懷孕時，因為乳腺增大以養育小孩，乳房罩杯也隨之增大，很多人常常私下沾沾自喜。不過，喜悅維持不了多久，通常生產完，乳房組織會隨之萎縮消氣，之前被撐大的胸部皮膚就會顯得鬆弛，有些人不只被打回原形，還因此而導致乳房下垂變形。
中國醫藥大學附設醫院整形外科醫師許永昌表示，乳房下垂是指乳頭的位置比乳房下緣皺摺更低，常見原因包括：年齡老化造成乳房皮膚失去彈性及鬆弛；生產後乳房乳腺萎縮，皮膚失去支撐而下垂；大量減重減少脂肪，但皮膚組織仍然過多而造成乳房下垂；乳房過大，因重量較重也較容易下垂。
【預防產後乳房下垂6方法】

這年頭連網民發帖都知道「有溝必火」。現實中擁有一對自然挺拔乳房更是許多女性的夢想。許多女明星被發現「尺碼」增大後都信誓旦旦地供出木瓜作為了她們的秘笈。至於原理，有的說是古籍記載，有的說是木瓜酵素和維生素A在起作用。這是不是真的呢？ 
為什麼木瓜豐胸不靠譜 
木瓜與乳房在古籍中最著名的「瓜葛」，當屬《紅樓夢》中提到的安祿山用木瓜擲傷過楊貴妃的乳房，不過世人皆知楊玉環的豐腴體態與這則香豔軼事無關。木瓜能豐胸這個說法的起源恐怕還是由於木瓜豐滿、多籽的外形，給了人們「以形補形」的想像空間，要知道古時候基於類似理由的說法還有很多很多，比如男的陽虛該吃海參、女的陰虛該吃鮑魚等等。 

 
【5種豐胸健美操 提升你完美胸線】
美胸操是美胸過程中必不可少的環節。對此，特別推薦簡單易學的美胸健身操，利用閒暇時間做做美胸操，對促進乳房的健美健康、增強心肺功能和脊柱的靈活性，緩解由於姿勢不良而引起的頸部、背部、腰部疼痛，減少腰腹部脂肪很有幫助。同時，美胸健身教練提醒，在練習時要注意穿著寬鬆有彈性的服裝，每天持之以恆，才能擁有美麗健康的身體唷！
 
豐胸健美操1： 挺胸含胸
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭，收腹、兩臂後伸
 
(3)呼氣，含胸抵頭、膝關節微屈，臀部前頂，兩臂前伸
 
豐胸健美操2 ： 向後繞肩
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭
 
(3)含胸抵頭、膝關節微屈，兩臂下沉
 
(4)吸氣，向上提肩，身體立直收腹
 
(5)呼氣，肩後繞下沉，挺胸仰頭，兩臂後伸
 
豐胸健美操3 ：雙臂向後環繞
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭
 
(3)呼氣含胸抵頭，兩臂下沉
 
(4)吸氣，腰背部帶動兩臂向上舉，身體直立，收腹
 
(5)呼氣，兩臂向後伸打開、挺胸抬頭
 
豐胸健美操4 ：雙臂向前環繞
 
(1)兩腿開立
 
(2)吸氣、挺胸抬頭，兩臂經後繞至上舉，收腹，掌心向外
 
(3)呼氣，含胸弓背、兩臂經膠下落
 
豐胸健美操5 ：雙臂張開抱攏
 
(1)兩腿開立、兩臂前舉
 
(2)吸氣、兩臂向側打開、挺胸抬頭、收腹
 
(3)呼氣，兩臂交叉抱肩，肘關節重疊、含胸抵頭，膝關節微屈

 
即使是忙於工作的OL們，還是忙於學業的學生們，只要每天抽出3分鐘的時間，跟住做下面6個豐胸動作，就能不斷刺激胸部發育。