曹西平狠甩26公斤　防溜溜球復胖 @ 酒店兼差-酒店兼職-酒店經紀小薰，台北酒店兼職-台北酒店兼差

嗶嗶嗶！一向以歌聲、逗趣表現、詼諧話語出現於各大談話性節目的藝人曹西平，經過一段時間神隱，自爆在短短4個月內，從104公斤瘦到78公斤，一口氣減掉26公斤肥肉，恢復昔日標準體態。讓許多人好奇年近55歲的曹大哥，究竟如何完成這項近乎不可能的任務？

經常出現於各大談話性節目的藝人曹西平，經過4個月神隱，從104公斤瘦到78公斤，一口氣減去26公斤恢復昔日體態。（圖片／取材自曹西平臉書）

曹西平日前接受平面媒體採訪時表示，這4個月期間，透過每天游泳、大熱天外出戴口罩、穿長袖，晚上6點前只吃1顆水煮蛋、1顆蘋果、核桃2片、腰果2顆、花生2顆、1瓶礦泉水，晚上吃的比較豐富，加上逛街走樓梯，坐捷運提前2站下車走回住處的方式，讓自己在短短4個月內成功減重26公斤，完美變身。

4個月瘦26公斤真可行？日消耗餘1600大卡

但大家也不禁好奇，曹西平的減重方式，真能在短短4個月內減去這麼多的重量嗎？聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，要在4個月內減重26公斤，代表至少要消耗掉20萬大卡的熱量，才能達到這個目標。若依曹西平提供減重期間每日的飲食、活動量推估，每日晚餐前的飲食內容大約只有285大卡左右的熱量。

若以曹西平身高177公分，標準體重69公斤的方式推論，每日至少需攝取2400大卡的熱量，才能維持人體每日正常所需。將2400大卡減去晚餐前攝取的285大卡，晚餐還有2000多大卡的熱量可攝取，即使晚上正常進食，大概也不會攝取超過2000大卡，確實能達到減重的效果。更何況再加上游泳、爬樓梯等龐大的活動量，每日消耗近800大卡，想要成功瘦身並非不可能。

快速減重多副作用　皮膚易鬆垮復胖機率高

不過，侯玟伊營養師也提醒，雖然曹西平的減重方式，確實能夠達到不錯的減重效果，但站在營養學角度，還是不建議民眾採取如此激烈的減重手段。短時間快速減重的方式，不僅容易因人體脂肪含量快速減少，使皮膚產生大量皺紋、鬆弛、失去彈性外，若減重成功後沒有加以控制飲食、維持規律的運動習慣，更會產生溜溜球效應而復胖。

建議若真有減重瘦身需求，還是應該循序漸進，以一天減少攝取500-1000大卡的方式進行較為適宜，且一天攝取總熱量也不宜低於1200大卡（約是五穀根莖類1碗、豆類4.5份、蔬菜3份、水果2份、油脂類3份、堅果種子類1份）對於人體健康較不易產生負面影響及副作用。

避免「酮酸中毒」　減重莫忘碳水化合物

另外，許多正在執行減重動作的人，會因擔憂發胖而選擇不吃澱粉類食物，但這樣的飲食方式，恐會使人體吸收的碳水化合物攝取不足，使身體沒有足夠的醣，只好燃燒蛋白質和脂肪來供應能量。

但這樣燃燒的過程會產生酮體（ketone bodies），然而酮體是無法被身體吸收利用的，因此身體還必須加班將這些酮體排出體外，而在這排出的過程會帶走大量的水分與離子，所以能達到減輕體重的效果。但如果酮體產生過量恐會引起「酮酸」中毒現象，出現脫水、口乾舌燥等不適症狀，不可不防。