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減肥中卻暴飲暴食了？相信不少人罪惡感油然而生，不是恨不得什麼都不吃、瘋狂運動減重，要不然就產生心理壓力，陷入「暴食-節食-暴食」的無線迴圈。日本減肥健康協會理事伊達友美認為，只要把握暴食後黃金18小時，就能輕鬆甩脂無負擔！ 

伊達友美的「越吃越瘦節食法」打破過去減肥觀念，在日本掀起一股新風潮。她表示，減肥期間可能因為應酬、聚會，導致先前的努力功虧一簣。然而，其實只要在醣類變成脂肪儲存之前，將其轉化為能量用掉，就能避免水腫和發胖。 

牛逼小孩，一個比一個強~！

每到下午就覺得身體浮腫，而且經前更嚴重？你可能是愛喝冷飲、偏好重口味的「脾虛濕盛型」人！中醫認為冷飲及生冷食物會損傷脾胃功能，一旦脾功能失常，體內水分代謝也就跟著失常，將導致溼氣滯留體內，造成水腫、肥胖。 

炎炎夏日，冷飲是許多民眾消暑選擇，臺安醫院營養師林淑姬提醒，單純的無糖茶類熱量幾乎是零，但加入果糖，熱量直線上升，也無法解渴。以七百毫升全糖珍珠奶茶為例，熱量高達一千一百大卡，相當於四十九．八顆方糖，每天一杯，一個月恐增胖四公斤。

營養師︰別長期飲用 避免三高上身

孩子長大了，越來越渴望獨立，上了大學想搬出去住。 在孩子離巢前，父母可做哪些準備？ 在溝通事情時，要當心哪些要點，以免孩子越離越遠？

馨馨家住桃園，很幸運地考上台北的大學，父母原本開心女兒通車上學還算方便，可就近照顧，沒想到讀了一個學期，她竟要求外宿，暑假還開始找起房子。先不說租屋多一筆開銷，萬一偷偷跟男朋友同居，如何是好！但孩子為了獨立自主不斷爭辯，該怎麼辦？

歌壇天后蔡依林常在演唱會秀出結實的手臂與好身材，其實她是靠多年運動健身才有此成果，但卻有許多年過半百的熟齡女性不敢運動，主要是擔心可能會練出肌肉變成「金剛老芭比」。體適能專家DiDi老師特地設計針對打擊掰掰肉、訓練三頭肌的簡易動作，只要每天持之以恆運動，坐著也能輕鬆瘦。

體適能教練DiDi老師強調，對許多歐美女性而言，身上有肌肉是一種健美的象徵，但是亞洲女性卻比較排斥，往往只想消除身上多餘的體脂肪，卻不願意接受肌力訓練。其實女性因為體內的荷爾蒙和遺傳基因的緣故，天生比男性少了30%的肌肉量，若要靠運動練成「肌肉芭比」，實在不是一件容易的事，因此不需過度擔心運動減重會練出太多肌肉。

夏日艷陽高照，想消暑整腸健胃，生吃木瓜準沒錯！中醫師指出，木瓜能清解暑氣、化溼運脾、生津止渴，適合在夏天氣溼熱的時候食用，既可防暑降溫，又可補充夏季出汗太多造成人體的津液不足；不過，木瓜偏寒，胃寒體虛者不宜多吃，否則容易導致腹瀉。

一般而言，多數男性都喜歡聽到女性讚揚的話，但是有些話聽在男性耳裡，卻是痛在心坎裡。日本某戀愛網站以男性讀者為對象，以「女性哪句讚揚的話會讓你受傷？」為題進行了調查，其結果出爐如下:

第一名：你是一個好人